Сутрин обикновено пием чаша вода, но тя може да се замести с други здравословни напитки, които ще бъдат отлично начало на деня преди закуска.
Руският диетолог д-р Вера Полежаева предлага 3 варианта за вкусни и супер здравословни напитки за всеки ден, които могат да се консумират на празен стомах. Това са смути от овесени ядки, ментово смути и пикантно какао.
Смути от овесени ядки
За приготвянето му ще ви трябват следните съставки:
- овесени ядки - 4 с. л.
- банан - 1 бр.
- портокал - половината от плода
- кисело мляко - 100 гр
- мед на вкус
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден пиете вода с щипка сол
Начин на приготвяне: Идеален вариант е да накиснете овесените ядки за една нощ в студена вода. На сутринта изстискайте сока от портокала, обелете банана и го нарежете на филийки. Смесете всички съставки в блендер. Ако не сте на диета, можете да украсите коктейла с парченца шоколад.
Ментово смути
За приготвянето му са ви необходими следните съставки:
- минерална вода - 100 мл
- череши или ягоди - 100 гр
- грозде - 150 гр
- фурми - 3 бр.
- мента - 5 листа
Начин на приготвяне: Измийте плодовете и отстранете костилките на черешите. Накиснете фурмите в топла вода за около десет минути. Разбийте всички съставки в блендер до гладкост. За допълнителна сладост може да добавите мед.
Пикантно какао
За да го приготвите, ще ви трябва:
- какао - 100 гр
- мляко - 500 мл
- карамфил - 5 пъпки
- индийско орехче - щипка
- ванилия - половин чаена лъжичка
- кардамон - 5 гр
- канела и захар на вкус
Начин на приготвяне: Сложете млякото да заври в тенджера заедно със захарта и подправките. След това е важно да оставите тенджерата покрита за половин час. Изсипете какаото в млякото, разбъркайте и отново сложете на огъня. Оставете да къкри на тих огън до пълното разтваряне на какаото. Отстранете пръчиците канела, прецедете и консумирайте преди или по време на закуска. Тази напитка е чудесна за стартиране на метаболизма ви.
Лекар: Неправилното пиене на вода сутрин увеличава риска от това заболяване
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
